Gesunder Lebensstil - 6 Tipps, die Sie in Ihre Routine aufnehmen sollten

Sich um Körper und Geist zu kümmern, sollte eine Ihrer täglichen Anliegen sein und ist wesentlich in der Routine von jemandem, der einen gesunden Lebensstil sucht. Entdecken Sie 6 Vorschläge unserer Ernährungsberaterin Mafalda Rodrigues de Almeida, die Sie in Ihre Routine aufnehmen sollten:


1 - Meditiere: Meditation hilft, den Geist zu entspannen und Stress zu bewältigen. Sie können damit beginnen, 5 Minuten einzubauen und die Zeit erhöhen, wenn Sie sich wohler fühlen.⁠


⁠2 - Lesen: Lesen wird oft vernachlässigt, weil wir immer so beschäftigt mit anderen Dingen sind. Aber das kann auch eine Form der Selbstfürsorge sein, bei der wir einen Moment des Lernens und der Entspannung kombinieren können.⁠


⁠3 - Iss ausgewogene Mahlzeiten: Eine ausgewogene Mahlzeit bedeutet nicht nur Vielfalt, sondern auch ein Gleichgewicht in der Menge der Nährstoffe, die wir zu uns nehmen. Immer Lebensmittel wie Gemüse, Obst, fetthaltige Früchte und Samen zu haben, ist eine Möglichkeit, die Versorgung mit allen Vitaminen und Mineralstoffen zu gewährleisten, die für das richtige Funktionieren des Körpers notwendig sind.⁠


⁠4 - Körperliche Bewegung ausüben: Körperliche Bewegung setzt Endorphine frei, die ein Wohlgefühl bringen.⁠
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5 - Fermentierte Lebensmittel wie GUTsy Captain Kombucha einbeziehen: Fermentierte Lebensmittel sind Lebensmittel, die lebende Bakterien enthalten, die sich von den in diesen Lebensmitteln vorhandenen Zuckern ernähren und sie zu einer Quelle von Probiotika machen, die auf die Darmgesundheit wirken und sie verbessern. Ein gesunder Darm bedeutet größere Immunität, Energie und allgemeine Gesundheit.⁠


⁠6 - Wasser trinken: Wasser ist einer der grundlegenden Bestandteile des Körpers, was Sinn macht, wenn man bedenkt, dass er zu mehr als 60 % aus Wasser besteht. Den ganzen Tag über eine angemessene Versorgung aufrechtzuerhalten, ist ebenfalls eine Form der Selbstfürsorge.⁠


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