Mode de vie sain - 6 conseils à inclure dans votre routine

Prendre soin de votre corps et de votre esprit devrait être l'une de vos préoccupations quotidiennes et est essentiel dans la routine de quelqu'un cherchant un mode de vie sain. Découvrez 6 suggestions de notre nutritionniste, Mafalda Rodrigues de Almeida, que vous devriez inclure dans votre routine:


1 - Méditer : la méditation aide à détendre l'esprit et à gérer le stress, vous pouvez commencer par inclure 5 minutes et augmenter le temps à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.⁠


⁠2 - Lire : la lecture est souvent mise de côté, car nous sommes toujours très occupés par d'autres choses. Mais cela peut aussi être une forme de soin personnel, où nous pouvons combiner un moment d'apprentissage et de détente.⁠


⁠3 - Manger des repas équilibrés : un repas équilibré implique non seulement de la variété, mais aussi un équilibre dans la quantité de nutriments que nous consommons. Avoir toujours des aliments tels que des légumes, des fruits, des fruits gras et des graines présents est un moyen de garantir l'apport de toutes les vitamines et minéraux nécessaires au bon fonctionnement du corps.⁠


⁠4 - Pratiquer une activité physique : l'exercice physique libère des endorphines, qui apportent une sensation de bien-être.⁠
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5 - Inclure des aliments fermentés comme GUTsy Captain Kombucha : les aliments fermentés sont des aliments qui contiennent des bactéries vivantes, qui se nourrissent des sucres présents dans ces aliments, en faisant une source de probiotiques, ceux-ci agissent sur la santé intestinale, l'améliorant. Un intestin sain signifie une plus grande immunité, de l'énergie et une santé globale.⁠


⁠6 - Boire de l'eau : l'eau est l'un des composants fondamentaux du corps, ce qui est logique étant donné qu'il est composé de plus de 60 % d'eau. Maintenir un apport adéquat tout au long de la journée est aussi une forme de soin personnel.⁠


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